青春期不僅是懵懂的年紀(jì)，更是近視頻發(fā)的階段，那么青春期近視到底是什么原因引起的呢?如何才能有效預(yù)防近視反復(fù)?帶著種種疑問，我們一起來看看鄭州普瑞眼科專家如何解答吧。
青春期如何預(yù)防近視眼?普瑞專家為您介紹
1、改善照明、端正坐姿：自然光源是*理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。
讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。
2、節(jié)制看電視、用電腦：看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過2小時(shí)。
3、注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食：為眼球的發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
4、女生拒絕長(zhǎng)留海：現(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長(zhǎng)長(zhǎng)的留海，特別是那種斜著的，隨時(shí)都有可能頭發(fā)掉下來遮住眼睛，不忙的時(shí)候還會(huì)用手去縷一縷，忙起來的時(shí)候就有效不管不顧的，比如考試的時(shí)候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理，不能太長(zhǎng)。
5、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，做眼保健操：快速性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，青少年一般不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持視覺功能。
經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。
【溫馨提示】隨著科技的發(fā)展，高科技產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在很多小孩都沉迷于電子產(chǎn)品中。所以作為家長(zhǎng)的我們一定合理的控制孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間，以免孩子造成近視眼。
