看書(shū)學(xué)習(xí)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是每天都少不了的“任務(wù)”，但長(zhǎng)時(shí)間的讀寫(xiě)導(dǎo)致好多同學(xué)出現(xiàn)了視力疲勞、眼睛酸脹等不良影響，所以愛(ài)護(hù)眼睛必須要好好保護(hù)它，那么你知道怎樣做，眼睛才不會(huì)容易疲勞嗎?
教你怎樣看書(shū)眼睛才不累
眼科專家表示，學(xué)習(xí)時(shí)，光線應(yīng)該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。用人工光源照明時(shí)，室內(nèi)環(huán)境與書(shū)本作業(yè)面的亮度對(duì)比越大，越易引起視力疲勞。所以夜晚學(xué)習(xí)時(shí)，除了臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開(kāi)一小燈，以減少明暗差。
白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不易疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)的照明度**達(dá)到200勒克司，為此白熾燈至少應(yīng)在40W以上，左側(cè)光源距桌面30厘米為宜。如用60W的，則不超過(guò)50厘米。
避免眩光環(huán)境下讀寫(xiě)。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以不要在直射的陽(yáng)光下閱讀和寫(xiě)字，因?yàn)樽烂婧桶准?，都能增加反射眩光?/p>
兒童們使用的書(shū)本，如果紙不夠白，墨不夠黑，則對(duì)比度降低?？催@樣的字很吃力，為了看得清楚，就要將書(shū)本移近，眼睛需要進(jìn)行更多的調(diào)節(jié)，眼睛疲勞就會(huì)加重。在給兒童選擇教材、書(shū)本、幼兒讀物時(shí)，要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。
對(duì)此眼科專家提醒，看書(shū)時(shí)間不要太長(zhǎng)，快速40分鐘為宜。每次休息10分鐘以上為宜，可看看遠(yuǎn)處物體，做做眼睛保健操。
